बिहान उठेपछि गर्नुहोस् यी ३ काम : केही दिनमै हट्छ मोटोपना, बन्छ चुस्त स्वास्थ्य
![](https://snowberry.prixacdn.net/media/gallery_folder/Morning-Tips_xFUd7k7yZ0_jhwdhtgekctpof8apgr7mbbyncxpv9dud7phmlyxwd9xl0nfklp04fh48vuo.png)
काठमाडौं । वर्तमान समयमा व्यस्त जीवन र खराब जीवनशैलीका कारण धेरैजसो मानिस मोटो हुँदै गएका छन् । मान्छेहरू धेरै प्रयास गर्दा पनि तौल घटाउन सक्दैनन् । यदि तपाई पनि तौल घटाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने आज हामी तपाईलाई यस्ता तीन बिहानका बानीको बारेमा बताइरहेका छौँ, जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ ।
सबैभन्दा पहिले उठ्ने बित्तिकै आफैलाई हाइड्रेट गर्नुहोस् : बिहान उठेपछि सबैभन्दा पहिले शरीरलाई हाइड्रेट गर्नु अति आवश्यक छ, किनभने सुत्ने बेलामा हामीले न पानी पिउने गर्छौँ न त धेरै बेरसम्म केही खान्छौँ । शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नाले मेटाबोलिज्म बढ्छ र शरीरबाट बढी क्यालोरीहरू खपत गर्न मद्दत गर्दछ । बिहान सादा पानीबाहेक कागती पानी, जीरा, क्यारमको दाना वा फ्ल्याक्ससीडको पानी पनि लिन सक्नुहुन्छ ।
दैनिक १५–२० मिनेट हिँड्नुहोस् वा व्यायाम गर्नुहोस् : तौल घटाउनको लागि शारीरिक गतिविधि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले यदि तपाइँ तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, बिहान १५–२० मिनेट हिड्नुहोस् वा व्यायाम गर्नुहोस् । यसका साथै यसलाई आफ्नो बानी बनाउनुहोस् र कहिल्यै नछोड्नुहोस् ।
बिहान व्यायाम वा हिड्दा धेरै क्यालोरीहरू खपत गर्न मद्दत पुग्छ । यसका साथै रगतमा चिनीको मात्रा पनि दिनभर ठिक रहन्छ । अर्कोतिर, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने ध्यान, योग वा कुनै पनि स्ट्रेचिङ व्यायाम पनि गर्न सक्नुहुन्छ ।
भिजाएर ड्राई फ्रुट्स खाने बानी बसाल्नुहोस् : धेरै पटक शरीरमा प्रोटिन, भिटामिन वा पोषक तत्वको कमीका कारण पनि तौल बढ्न थाल्छ, त्यसैले तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने बिहान भिजाएर राखेको ड्राई फ्रुट्स खाने बानी बसाल्नुहोस् । डाइटमा ड्राई फ्रुट्स समावेश गर्नाले धेरै आवश्यक पोषक तत्वको कमी हट्छ । एजेन्सीको सहयोगमा
![लौकाको जुस: यी रोगहरूका लागि वरदान](https://snowberry.prixacdn.net/media/gallery_folder/lauki%2520ko%2520juice_Y8rw96IodM_vkasfpfyzdzyawocbnzpjh1xqr1b2taugoyemv9pir9iqosvvzesbnli6opj_FvR0AFadyP_tklkukbsquxjmtj6mg0tcglp2xsyaxth9qjxrynjr6qofoolrrae8qhpijfh.jpg)
लौकाको जुस: यी रोगहरूका लागि वरदान
![शाहरुखलाई मोतियाबिन्दुको समस्या, उपचारका लागि अमेरिका जाँदै](https://snowberry.prixacdn.net/media/gallery_folder/Saharukh-khan_XbIKYdGVsG_imaa9vtvps7w1khb3q6s3lffzbu0obundgqgxtksro7ox1fwzl9sguzb9lqn_dZaH3FRMzO_4uwzkx53mwdlb0rhmzjlwwerhz4kiw9fsg12pgtwie4bkyqygrkjxktwsyun.jpg)
शाहरुखलाई मोतियाबिन्दुको समस्या, उपचारका लागि अमेरिका जाँदै
![अस्वस्थ्यकर म:मको अचार दिने कलंकीको वर्गर हाउसलाई २ लाख जरिवाना](https://snowberry.prixacdn.net/media/gallery_folder/KMC.jpg-25_5NZgfdqlaL_rxrkxgpr3ksmn8qz9suxmedarbub0edt3f2hzlzjsmnjynlgrk4rsedluqcl_MfEkZiBz4J_gvwtnolkebwtou6ggk0mg0qnjb0aboql1xtkofqnv2q2rd5v3662n1omfsl8.jpg)
अस्वस्थ्यकर म:मको अचार दिने कलंकीको वर्गर हाउसलाई २ लाख जरिवाना
![जनसंख्या घटेपछि जापानको सरकारले शुरु गर्यो डेटिङ एप](https://snowberry.prixacdn.net/media/gallery_folder/Dating-App.jpg_srUVFe6KIm_b6dnpsncotvaxkyetoywxe6nhld5zr4srlgp8w6flhedhztteflsqutgycjq_99W4Vy8dzo_s6wqlyvjqjklutduymcumdckk7gqyn0lg2svwhy2w9wxcserrenougrqgywq.jpg)
जनसंख्या घटेपछि जापानको सरकारले शुरु गर्यो डेटिङ एप
![विश्वकै सबैभन्दा वृद्ध व्यक्तिको निधन](https://snowberry.prixacdn.net/media/gallery_folder/Old.jpg_dYegGKxQFb_2wywsjjeuglkj1ht3t7njkyygxs6er3cnxs60ashhey0v6rznagk1aolarvp_sdjKqBvBkS_hicd01ijzba7pmupo1kqboqignnw9jtzezrihvtmeprzu0axeta5ds2ul9av.jpg)
विश्वकै सबैभन्दा वृद्ध व्यक्तिको निधन
![माघे सङ्क्रान्ति: तरुल र चाकु खानुको फाइदा यस्तो छ](https://snowberry.prixacdn.net/media/gallery_folder/20210114_090328_JzkcGLVHV7_5gnltxvmfpydbyhhcddirnfjp6vombn13gr8y0e7nzab7quaoxmz2b3uyjfo_zfSXJzN0zR_2dvm0h96f9yvp3rcprjdabingg8wg7etbwh2jng0of9eyeiq4iosbeylwknw.jpg)
माघे सङ्क्रान्ति: तरुल र चाकु खानुको फाइदा यस्तो छ
![नियमित लसुन प्रयोग गर्नुपर्ने १५ कारण](https://snowberry.prixacdn.net/media/gallery_folder/Garlic_y6d7O2ml4W_xnoglkcn4xlkthtqluidc6gip1am9glxbbtqtva3iwj50bxnzyprix0fwviw_NdNs91XGc2_dsgnxkm6vstottkew6zaffftk4ncbdzxs0alfcbxq5pxu9mypmcbkpc9s1w3.jpg)
नियमित लसुन प्रयोग गर्नुपर्ने १५ कारण
![सुन्दर बन्न चाहनुहुन्छ,यी काम गर्नुस](https://snowberry.prixacdn.net/media/gallery_folder/beautiful-face_9eb2tCAYfo_zcpt8frqbf9apddzod8dflcu6bxpdhdxb6fu5q6qg7mftshslys1ojcrxj1b_T3JHJKVh2e_dbr44nch8mbe1yh1p60abqimveochmr3qnrx7nyhemzwggz1g1iybbcvb35g.jpg)
प्रतिक्रिया