बिहान उठेपछि गर्नुहोस् यी ३ काम : केही दिनमै हट्छ मोटोपना, बन्छ चुस्त स्वास्थ्य

काठमाडौं । वर्तमान समयमा व्यस्त जीवन र खराब जीवनशैलीका कारण धेरैजसो मानिस मोटो हुँदै गएका छन् । मान्छेहरू धेरै प्रयास गर्दा पनि तौल घटाउन सक्दैनन् । यदि तपाई पनि तौल घटाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने आज हामी तपाईलाई यस्ता तीन बिहानका बानीको बारेमा बताइरहेका छौँ, जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ ।

सबैभन्दा पहिले उठ्ने बित्तिकै आफैलाई हाइड्रेट गर्नुहोस् :  बिहान उठेपछि सबैभन्दा पहिले शरीरलाई हाइड्रेट गर्नु अति आवश्यक छ, किनभने सुत्ने बेलामा हामीले न पानी पिउने गर्छौँ न त धेरै बेरसम्म केही खान्छौँ । शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नाले मेटाबोलिज्म बढ्छ र शरीरबाट बढी क्यालोरीहरू खपत गर्न मद्दत गर्दछ । बिहान सादा पानीबाहेक कागती पानी, जीरा, क्यारमको दाना वा फ्ल्याक्ससीडको पानी पनि लिन सक्नुहुन्छ ।

दैनिक १५–२० मिनेट हिँड्नुहोस् वा व्यायाम गर्नुहोस् : तौल घटाउनको लागि शारीरिक गतिविधि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले यदि तपाइँ तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, बिहान १५–२० मिनेट हिड्नुहोस् वा व्यायाम गर्नुहोस् । यसका साथै यसलाई आफ्नो बानी बनाउनुहोस् र कहिल्यै नछोड्नुहोस् ।

बिहान व्यायाम वा हिड्दा धेरै क्यालोरीहरू खपत गर्न मद्दत पुग्छ । यसका साथै रगतमा चिनीको मात्रा पनि दिनभर ठिक रहन्छ । अर्कोतिर, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने ध्यान, योग वा कुनै पनि स्ट्रेचिङ व्यायाम पनि गर्न सक्नुहुन्छ ।

भिजाएर ड्राई फ्रुट्स खाने बानी बसाल्नुहोस् : धेरै पटक शरीरमा प्रोटिन, भिटामिन वा पोषक तत्वको कमीका कारण पनि तौल बढ्न थाल्छ, त्यसैले तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने बिहान भिजाएर राखेको ड्राई फ्रुट्स खाने बानी बसाल्नुहोस् । डाइटमा ड्राई फ्रुट्स समावेश गर्नाले धेरै आवश्यक पोषक तत्वको कमी हट्छ । एजेन्सीको सहयोगमा