बिहान उठेपछि जो कोहीले गर्ने ५ गल्ती सँधैका लागि त्याग्नुहोस्, स्वास्थ्यमा पर्छ नराम्रो असर

हामी हरेक बिहान निद्राबाट उठ्ने बित्तिकै धेरै यस्ता गलत कामहरू गर्छौं । जो कोहीलाई त्यति थाहा हुँदैन । तर गल्ती भइरहेको हुन्छ । जसले हाम्रो स्वास्थ्यलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। यी सबै खराब बानीहरूले हामीलाई सुस्त, नकारात्मक र चिडचिडा बनाउँदछ । जसका कारण घर र अफिसमा पनि मानिसहरूसँगको सम्बन्ध बिग्रन थाल्छ। आउनुहोस् हामी तपाईलाई आज बिहानका ५ यस्ता खराब बानीका बारेमा बताउँछौँ, जसलाई छोडेर तपाईले आफ्नो दिन पक्कै राम्रो बनाउन सक्नुहुन्छ।

फोन हेरिरहनु – पहिलो नराम्रो बानी भनेको उठ्ने बित्तिकै स्मार्टफोनको डिस्प्ले हेर्नु हो । यो खराब बानीले हाम्रो आँखालाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। बरु बिहान उठेर मनतातो पानी पिउनुहोस्। हात धुनुहोस्। बालकनीमा छोटो पैदल यात्रा गर्नुहोस् वा झ्यालको नजिक जानुहोस् र ताजा हावामा सास लिनुहोस्। बाहिरको हरियो हेर्नुहोस् । आफैलाई एक वा दुई घण्टा दिनुहोस्। बाहिर दौडिनुहोस् । यसपछि मात्र फोन, सोशल मिडिया वा इमेल जस्ता चीजहरू हेर्नुहोस्।

ब्रेकफास्ट छाड्नु – यो नराम्रो बानी धेरै मानिसमा हुन्छ। यस्ता मानिस पहिले ढिलो उठ्छन् र पछि केही नखाई चिया वा कफी मात्रै दिनको सुरुवात गर्छन् । दिनको राम्रो सुरुआतका लागि स्वस्थ्य नास्ता गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। बिहानको खानामा अण्डा, टोस्ट, ओटमिल वा ताजा फलफूल खान सक्नुहुन्छ।

योजना अनुसार चल्नु नपर्ने – बिहान उठेपछि सबैभन्दा पहिले आफ्नो दिनको योजना बनाउनु र त्यसपछि त्यसलाई कार्यान्वयन गर्नु निकै जरुरी छ । यदि तपाईं आइतबार किनमेल गर्ने योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने आफ्नो योजना कहिल्यै स्थगित नगर्नुहोस्। त्यसो गर्नु ठीक होइन । यदि तपाईंसँग कतै बाहिर जानु अघि खाली समय छ भने घर वा फ्रिज सफा गर्ने वा बिरुवालाई पानी दिने जस्ता कामहरू गर्न सकिन्छ। नुहाउनबाट भाग्नु – हरेक दिन बिहान नुहाएर कुनै न कुनै कामको लागि बाहिर निस्कनु आवश्यक हुन्छ । किनभने मानिसहरू दिनभर ताजा महसुस गर्छन् र तिनीहरूमा ऊर्जा हुन्छ। नुहाउँदा हाम्रो शरीरले राम्रो हर्मोन उत्सर्जन भएको महसुस गर्छ । यसले हामीलाई उच्च प्रदर्शन ऊर्जाको लागि तयार गर्दछ।

नकारात्मक विचार – बिहान उठ्ने बित्तिकै तपाईको जीवनमा भइरहेको नकारात्मक चीज वा कठिनाइहरूको बारेमा नसोच्नुहोस्। ध्यान गर्नुहोस् र तपाईंको उत्साह बढाउनुहोस्। आफ्नो जीवनमा भइरहेका राम्रा कुराहरूलाई सम्झनुहोस् र खुशी हुनुहोस्। आशा कहिल्यै नछोड्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि बिहान सबेरै दिमागमा आउने नकारात्मक विचारले तपाईंलाई सधैं निराश बनाउँछ।