बिहान उठेपछि जो कोहीले गर्ने ५ गल्ती सँधैका लागि त्याग्नुहोस्, स्वास्थ्यमा पर्छ नराम्रो असर
![](https://snowberry.prixacdn.net/media/gallery_folder/sleeping_sGCiqHQ7fy_h5eagehofyi9siige0wpyyucrbpssz1fxzqjkvuyleoego6j7e1isr1u1cly.jpg)
हामी हरेक बिहान निद्राबाट उठ्ने बित्तिकै धेरै यस्ता गलत कामहरू गर्छौं । जो कोहीलाई त्यति थाहा हुँदैन । तर गल्ती भइरहेको हुन्छ । जसले हाम्रो स्वास्थ्यलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। यी सबै खराब बानीहरूले हामीलाई सुस्त, नकारात्मक र चिडचिडा बनाउँदछ । जसका कारण घर र अफिसमा पनि मानिसहरूसँगको सम्बन्ध बिग्रन थाल्छ। आउनुहोस् हामी तपाईलाई आज बिहानका ५ यस्ता खराब बानीका बारेमा बताउँछौँ, जसलाई छोडेर तपाईले आफ्नो दिन पक्कै राम्रो बनाउन सक्नुहुन्छ।
फोन हेरिरहनु – पहिलो नराम्रो बानी भनेको उठ्ने बित्तिकै स्मार्टफोनको डिस्प्ले हेर्नु हो । यो खराब बानीले हाम्रो आँखालाई हानि पुर्याउन सक्छ। बरु बिहान उठेर मनतातो पानी पिउनुहोस्। हात धुनुहोस्। बालकनीमा छोटो पैदल यात्रा गर्नुहोस् वा झ्यालको नजिक जानुहोस् र ताजा हावामा सास लिनुहोस्। बाहिरको हरियो हेर्नुहोस् । आफैलाई एक वा दुई घण्टा दिनुहोस्। बाहिर दौडिनुहोस् । यसपछि मात्र फोन, सोशल मिडिया वा इमेल जस्ता चीजहरू हेर्नुहोस्।
ब्रेकफास्ट छाड्नु – यो नराम्रो बानी धेरै मानिसमा हुन्छ। यस्ता मानिस पहिले ढिलो उठ्छन् र पछि केही नखाई चिया वा कफी मात्रै दिनको सुरुवात गर्छन् । दिनको राम्रो सुरुआतका लागि स्वस्थ्य नास्ता गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। बिहानको खानामा अण्डा, टोस्ट, ओटमिल वा ताजा फलफूल खान सक्नुहुन्छ।
योजना अनुसार चल्नु नपर्ने – बिहान उठेपछि सबैभन्दा पहिले आफ्नो दिनको योजना बनाउनु र त्यसपछि त्यसलाई कार्यान्वयन गर्नु निकै जरुरी छ । यदि तपाईं आइतबार किनमेल गर्ने योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने आफ्नो योजना कहिल्यै स्थगित नगर्नुहोस्। त्यसो गर्नु ठीक होइन । यदि तपाईंसँग कतै बाहिर जानु अघि खाली समय छ भने घर वा फ्रिज सफा गर्ने वा बिरुवालाई पानी दिने जस्ता कामहरू गर्न सकिन्छ। नुहाउनबाट भाग्नु – हरेक दिन बिहान नुहाएर कुनै न कुनै कामको लागि बाहिर निस्कनु आवश्यक हुन्छ । किनभने मानिसहरू दिनभर ताजा महसुस गर्छन् र तिनीहरूमा ऊर्जा हुन्छ। नुहाउँदा हाम्रो शरीरले राम्रो हर्मोन उत्सर्जन भएको महसुस गर्छ । यसले हामीलाई उच्च प्रदर्शन ऊर्जाको लागि तयार गर्दछ।
नकारात्मक विचार – बिहान उठ्ने बित्तिकै तपाईको जीवनमा भइरहेको नकारात्मक चीज वा कठिनाइहरूको बारेमा नसोच्नुहोस्। ध्यान गर्नुहोस् र तपाईंको उत्साह बढाउनुहोस्। आफ्नो जीवनमा भइरहेका राम्रा कुराहरूलाई सम्झनुहोस् र खुशी हुनुहोस्। आशा कहिल्यै नछोड्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि बिहान सबेरै दिमागमा आउने नकारात्मक विचारले तपाईंलाई सधैं निराश बनाउँछ।
![लौकाको जुस: यी रोगहरूका लागि वरदान](https://snowberry.prixacdn.net/media/gallery_folder/lauki%2520ko%2520juice_Y8rw96IodM_vkasfpfyzdzyawocbnzpjh1xqr1b2taugoyemv9pir9iqosvvzesbnli6opj_9LrzW1lxe5_tfqwut5avcrsud0avrigvx1rpaxmrjt7bodfpo19cuh2vtsuy6sstt4etsoy.jpg)
लौकाको जुस: यी रोगहरूका लागि वरदान
![शाहरुखलाई मोतियाबिन्दुको समस्या, उपचारका लागि अमेरिका जाँदै](https://snowberry.prixacdn.net/media/gallery_folder/Saharukh-khan_XbIKYdGVsG_imaa9vtvps7w1khb3q6s3lffzbu0obundgqgxtksro7ox1fwzl9sguzb9lqn_2eMsmFUaVF_yytbiyq4oxckpl0rffhvryxlmw0xdw4hql63jlhluujdhcwhkrxq1miorrww.jpg)
शाहरुखलाई मोतियाबिन्दुको समस्या, उपचारका लागि अमेरिका जाँदै
![अस्वस्थ्यकर म:मको अचार दिने कलंकीको वर्गर हाउसलाई २ लाख जरिवाना](https://snowberry.prixacdn.net/media/gallery_folder/KMC.jpg-25_5NZgfdqlaL_rxrkxgpr3ksmn8qz9suxmedarbub0edt3f2hzlzjsmnjynlgrk4rsedluqcl_KxrA1HBSLB_srllrridtd9r0eygia6ykmt4sjdbyc5u3tyqcyhnm4nse1vo8vvjc3ktwc8k.jpg)
अस्वस्थ्यकर म:मको अचार दिने कलंकीको वर्गर हाउसलाई २ लाख जरिवाना
![जनसंख्या घटेपछि जापानको सरकारले शुरु गर्यो डेटिङ एप](https://snowberry.prixacdn.net/media/gallery_folder/Dating-App.jpg_srUVFe6KIm_b6dnpsncotvaxkyetoywxe6nhld5zr4srlgp8w6flhedhztteflsqutgycjq_rdFbOYJeU4_7uzgik55osyvvni74klusvorpmsiuskd6kebdy3u3gr3tdqewpuc8p6pcfk2.jpg)
जनसंख्या घटेपछि जापानको सरकारले शुरु गर्यो डेटिङ एप
![विश्वकै सबैभन्दा वृद्ध व्यक्तिको निधन](https://snowberry.prixacdn.net/media/gallery_folder/Old.jpg_dYegGKxQFb_2wywsjjeuglkj1ht3t7njkyygxs6er3cnxs60ashhey0v6rznagk1aolarvp_sdjKqBvBkS_hicd01ijzba7pmupo1kqboqignnw9jtzezrihvtmeprzu0axeta5ds2ul9av.jpg)
विश्वकै सबैभन्दा वृद्ध व्यक्तिको निधन
![माघे सङ्क्रान्ति: तरुल र चाकु खानुको फाइदा यस्तो छ](https://snowberry.prixacdn.net/media/gallery_folder/20210114_090328_JzkcGLVHV7_5gnltxvmfpydbyhhcddirnfjp6vombn13gr8y0e7nzab7quaoxmz2b3uyjfo_zfSXJzN0zR_2dvm0h96f9yvp3rcprjdabingg8wg7etbwh2jng0of9eyeiq4iosbeylwknw.jpg)
माघे सङ्क्रान्ति: तरुल र चाकु खानुको फाइदा यस्तो छ
![नियमित लसुन प्रयोग गर्नुपर्ने १५ कारण](https://snowberry.prixacdn.net/media/gallery_folder/Garlic_y6d7O2ml4W_xnoglkcn4xlkthtqluidc6gip1am9glxbbtqtva3iwj50bxnzyprix0fwviw_JuLCCDPfm4_01tzmxnegcry1tliagazri9xbzyaoydqzsdmsmt29q0rmamabt8hu4oaa1co.jpg)
नियमित लसुन प्रयोग गर्नुपर्ने १५ कारण
![सुन्दर बन्न चाहनुहुन्छ,यी काम गर्नुस](https://snowberry.prixacdn.net/media/gallery_folder/beautiful-face_9eb2tCAYfo_zcpt8frqbf9apddzod8dflcu6bxpdhdxb6fu5q6qg7mftshslys1ojcrxj1b_T3JHJKVh2e_dbr44nch8mbe1yh1p60abqimveochmr3qnrx7nyhemzwggz1g1iybbcvb35g.jpg)
प्रतिक्रिया