जाडोमा बिरामी नपर्नका लागि के गर्न आवश्यक छ?

काठमाडौँ । अहिले मौसम बदली भई हल्का चिसो महसुस हुन थालेको छ । आगामी सातादेखि चिसो थप बढ्न सक्छ । यस्तो अवस्थामा सबैले आफ्नो स्वास्थ्यको बढी ख्याल गर्नुपर्ने हुन्छ । 

आयुर्वेदका अनुसार जाडो भनेको प्राकृतिक रूपमा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता वृद्धि हुने मौसम हो । चिसो मौसममा, शरीरको तापक्रम घट्छ र शरीरले नयाँ मौसममा अनुकूलन गर्न थर्मोरेगुलेसनबाट गुज्रिन्छ। 

कहिलेकाहीँ यो परिवर्तनले जाडो मौसममा धेरै रोगहरू पनि ल्याउन सक्छ, तर यदि तपाईंले केही सावधानी अपनाउनुभयो भने तपाईं तिनीहरूबाट बच्न  सक्नुहुन्छ। त्यसैले जाडोमा स्वस्थ रहन सक्ने उपायहरूबारे जानौँ।

 स्वस्थ आहार 
सम्पूर्ण अन्न, मासु, माछा, गेडागुडी, फलफूल, जडीबुटी, मसला, ताजा फलफूल र सागसब्जीयुक्त सन्तुलित आहार सेवन गर्दा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ। हामीले भिटामिन सी युक्त खानेकुरा पनि बढी सेवन गर्न सक्छौँ किनभने यसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ। 

व्यायाम 
जाडोमा आफूलाई फिट राख्न शारीरिक क्रियाकलाप गर्नुहोस् । तपाईं योग, दौड, हिँड्ने वा शक्ति प्रशिक्षण गरेर आफ्नो शरीरलाई न्यानो राख्न सक्नुहुन्छ। यसबाट रुघाखोकी वा रुघाखोकीजस्ता मौसमी रोगहरूबाट बच्न प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो रहनेछ। 

मोइस्चराइजर 
जाडोमा छालाको क्षति ठुलो खतरा हो। चिसो मौसमले छालालाई नोक्सान पुर्‍याउँछ, जसका कारण छाला सुख्खा हुने र चिलाउने, ओठ फुट्ने र खुट्टा फुट्ने गर्छ । जाडोमा छालाको हेरचाहका लागि मोइस्चराइजर लगाउन नबिर्सनुहोस्।

पानी 
हरेक दिन आवश्यक मात्रामा पानी पिउनुहोस् र हाइड्रेटेड रहनुहोस्। पानीले हाम्रो प्रणालीलाई सफा गर्न र विषाक्त पदार्थहरू हटाउन, शरीरका कोषहरूमा पोषक तत्त्वहरू ढुवानी गर्न र शरीरको तरल पदार्थलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ। 

निद्रा
राम्रो निद्राले शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ । तनाव, हार्मोन कोर्टिसोललाई हटाउँछ र मांसपेशीको रिकभरीमा पनि मद्दत गर्दछ। राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न निद्रा धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले कम्तीमा ७८ घण्टा गहिरो निद्रा लिनुहोस्।